選購指南【 【Herbally草本真情】幸福樹擴香儀(胡桃) 】 推薦度：★★★★☆
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很多時候往往花了一整天時間還未必會省多少
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端午佳節將近，每逢端午，民眾總會不免俗地採買粽子大快朵頤。而粽子的主要成分是糯米，黏性較高、不易消化，傳統內餡通常較重口味及富含油脂，如此令人食指大動的美食，一不小心吃多了，不僅增加腸胃負擔、體重也跟著飆升，民眾該如何能吃進美味卻不增加體重呢？
康聯預防醫學資深營養師葉怡妙指出，市面上琳瑯滿目的粽子，因食材餡料、調理方式及重量不同，熱量差異很大。最常見的傳統粽是將糯米蒸熟後，再拌入油快火拌炒，餡料包含豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇、蘿蔔乾等，通常油脂及鈉鹽含量較高，一顆180克的粽子，熱量動輒約600至700大卡，甚至取代或超過一餐正餐，而不少民眾一次還會吃下兩顆粽，熱量驚人！
根據計算，每天多吃500卡，一周就會增加0.5公斤體重；每天多吃700卡，兩周就會增加1.5公斤。葉怡妙營養師提醒民眾，傳統粽子可不能當點心吃。民眾該如何同時享受粽香還能享瘦？五大秘訣提供民眾參考如下：
（一）看清標示、與人分享吃粽
一般在超市、超商或賣場選購的包裝食品類粽子，都具備完整的營養標示及成分表，民眾應看清楚標示，聰明換算熱量，或選擇體積小、熱量相對較低的粽子。若是傳統市場或自製的粽子，建議可掌握與家人朋友分食共享的原則，以免不小心吃過量，不但增加體重體脂，更影響血壓、血糖、引起腸胃不適等毛病
（二）挑選全穀根莖、高纖等好料食材
現代養生風潮盛起，建議多選擇添加全穀根莖如糙米、紫米、燕麥、薏仁及蓮子等，以及香菇、杏鮑菇、竹筍等高纖食材的粽子，增添多層次的咀嚼口感及自然香氣；而這些未精製的全穀根莖類含有豐富的維生素B群、維生素E、礦物質鎂、鉀、膳食纖維等，有助於降低慢性疾病的風險。
一定要買（三）吃粽卡卡計較、減少主餐分量
粽子等於取代正餐分量，因此應扣抵掉米飯、麵條等同類食物攝取，而餡料中的肉類、油脂也都是主要熱量來源，所以切勿把粽子當成額外的點心，不但影響正餐食欲，也容易吃下多餘熱量。
（四）吃粽不沾醬、改搭清爽蔬果
葉怡妙營養師指出，吃粽子改搭配些爽口的蔬菜、水果來取代傳統醬料，不僅多纖維又具飽足感，例如涼拌小黃瓜、山苦瓜、蘆筍、秋葵、竹筍等都是不錯的夏季盛產蔬菜。多選擇當季、色彩多樣的蔬果，能獲取較充足的營養素及抗氧化物質，維持健康體質。
（五）每周至少2天相揪運動、共甩體脂
世界衛生組織建議，為增進成年人的心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性疾病風險，18至64歲成年人應進行每周至少150分鐘中等強度身體活動，每周至少2天進行涉及大肌群的增強肌力活動，培養規律運動的習慣。葉怡妙營養師建議民眾，不妨趁著端午連假相揪動起來！將運動融入日常生活中，就近至運動中心、社區公園、健走步道、自行車道、學校運動場等，一同健走、跑步、騎單車、有氧舞蹈、游泳等。
只要掌握上述五大簡單秘訣，培養正確的生活型態，就能擁有健康體重與體態，趁著端午連假重新啟動健康的飲食及運動模式，就能放心吃粽又營養均衡不發胖！【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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作家吳明益於昨 (14) 日在臉書發出「我想做一個非教科書的作者：關於教科書授權爭議的公開說明」，表示自己已經多年未授權文章給教科書，不料日前卻有一位曾經被贈超值禮他拒絕的編輯再次要求授權，原因是看到其他出版社有使用他的作品，吳明益才驚訝發現自己的作品在未經授權的情況下被多家出版社收錄。
吳明益說，目前至少已知翰林、南一、晟景以及三民等四家出版社，未經授權就在參考書中使用他的文章。他已經聯絡出版社並做出三點要求：現有的產品下架，刪除他的作品；在出版社的官網、FB公告道歉聲明，並聲明日後相關出版物都應依法辦理；他不會收授權費或任何賠償金，因為自始至終他都沒有要授權的意思，若收了就表示出版社的使用是合理合法的。而這些出版社也都認錯，並願意回收書籍，承諾不再犯。
他指出，儘管教科用書是受「著作權法第四十七條」保護，編纂者可在合理範圍內，得重製、改作或編輯他人已公開發表之著作，但範圍只限於經過審查的教科書及用這本教科書上課時必要配合的教材。然而，即使是教科書想要「合理使用」某篇文章，作者也可以主張作品遭到修改、不當摘引而加以拒絕。
吳明益於聲明尾聲表示，「反正好作品這麼多，選了我的文章，不會因此讓教材增色，少選了我的文章，文學這個集合體也不會因此失去力量。而我的書若有老師推薦，應該也能在圖書館找到，老師們課堂影印，我也不介意。在語文教育與文學教育的改變之前，請容我安於做一個手機開箱文『非教科書作者』吧。」最後他也補充說，「希望文學圈的前輩、朋友，都去注意一下，自己的作品是否有遭到未授權的侵犯，唯有主張自己的權利，才能讓已經收入微薄的作家這個行業，多一層保障與基本的尊重。」
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【 【Herbally草本真情】幸福樹擴香儀(胡桃) 】
- 品號：4705814
- 擴香方式效果佳
- 智慧型定時裝置.旋鈕式開關
- 靜音升級，乾燥擴香濕度不增加
年度精選
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 擴香種類 |
|
可刷卡
產品內容：Xmas幸福樹擴香儀x1
電壓範圍：100~240／電流：200mA／瓦數：2.4W
顏色：胡桃
產地：台灣設計／製造
保固期限：原廠保固三年
擴香範圍：8-12坪
| 保固期 | 3年保固期保固說明 (擴香儀) : (1) 十天合理鑑賞期(拆封使用後不得退貨) (2) 三年有效保固(人為因素操作/清潔不當導致損壞不在保固內) (3) 售後永久完善品質保修服務 保存期限 (精油) : 未開封3年 開封後2年 |
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